Calentar antes de hacer deporte

El calentamiento es algo que debe de hacerse siempre antes de realizar el deporte que practicas y que es clave a la hora de luego practicar la actividad deportiva y que lesiones de mucho tipo no lleguen. Con el calentamiento estarás perfectamente físicamente para realizar la actividad que practiques durante el tiempo que dediques a ella, ya se media hora, una hora o el tiempo que tu creas que deba de ser necesario con el. El calentamiento es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para estar al máximo rendimiento y para evitar algún tipo de contracción muscular o alguna lesión física. Con la serie de ejercicios que realizas aumentas la temperatura muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco. Algo que siempre se realiza en un calentamiento es correr o trotar durante algunos minutos para ir calentando los músculos, esa carrera que hagas siempre tiene que ser suave para no excederte varias cosas como el cansancio que puedas acumular e incluso evitar que en el calentamiento que alguna vez ocurre puedas lesionarte. Eso es algo que alguna vez en deportes en especial de equipo como puedan ser el voleibol o el balonmano puede ocurrir. Después de esos minutos en los que realizas un trote se suele pasar a un estiramiento de brazos y piernas para ponerlas en pleno tono físico. Eso es algo que se hace parado y que dependiendo que ejercicios hagas los realizas en el suelo tumbado o sentado. Los ejercicios que realizas comparten fuerza, flexibilidad, respiración, equilibrio y coordinación.  Todo lo contrario aunque también realizas algún ejercicio similar es lo que se hace cuando acabas la actividad deportiva que realizas, que es estirar también durante un cierto tiempo determinado. Lo que también haces es estirar bien tanto los brazos como las piernas para evitar las llamadas “agujetas”, también evitar que las piernas acaben muy cansadas y cargadas y que si por ejemplo al día siguiente vuelves a realizar la actividad deportiva estés completamente recuperado y sin cansancio y que tu organismo esté plenamente recuperado del ejercicio físico que has realizado ya sea, natación, triatlón, atletismo u otros deportes de equipo como el baloncesto. Lo que está claro es que para deporte el calentamiento será diferente aunque habrá ejercicios que en bastante serán los mismos o muy parecidos, como ya he dicho el trote o una carrera suave durante un tiempo de diez minutos por ejemplo es algo que para practicar cualquier deporte, en especial los de equipo se hace en los entrenamientos y en los partidos. Por ejemplo para deportes en los que predomine y sean de fuerza algunos ejercicios consisten en coger mancuernas u otros objetos haciendo uso de tu fuerza en dicho calentamiento mientras que en la natación algo importantes es que los brazos sea algo de lo que mas calientes. Con el calentamiento lo que vas a hacer es ir en progresión hasta aumentar una temperatura muscular que se la óptima para desarrollar, por poner un ejemplo una carrera de larga distancia en la que tendrás que hacer un fuerte esfuerzo físico durante bastante tiempo. Lo ideal es que el tiempo que dediques al calentamiento antes de ponerte manos a la obra sea de una duración que esté entre los quince y los cuarenta y cinco minutos, siendo en bastantes deportes de equipo la media hora lo que se dedica al calentamiento antes del partido que se juega. Con esto queda claro que esto es algo clave para que luego estés en óptimas condiciones para estar a tope físicamente.